菲律宾人父系单倍群
“十东谈主九胃”这话真不假。
当今不少东谈主，要么三餐不章程，要么爱吃生冷辛辣，时刻潜入就容易胃不餍足。
嗳酸、胀气、胃痛找上门，吃药缓解后，又容易反复。
老辈东谈主常说“胃病3分治7分养”，如实是过来东谈主的教授。药物能暂时为止症状，真实念念把胃养好，还得靠宽泛饮食，平缓休养。
第一种：猴头菇山药汤，养胃护黏膜的“自然良方”
猴头菇，关联词公认的“养胃明星”，中医说它能健脾养胃、安神益智。
当代探讨也发现，猴头菇中的多糖要素，能保护胃黏膜，减少刺激。
尽头妥当胃炎、胃溃疡的东谈主吃；山药健脾益气，性质仁爱，不会给胃添职守。
作念法：
猴头菇用温水，泡发4小时，泡好后去掉根部杂质，撕成小朵；
山药去皮切块，生姜切片备用；排骨或瘦肉，焯水后，放入锅中。
加姜片、足量净水，大火烧开，小火炖30分钟；
加入猴头菇和山药，不竭炖20分钟，终末加少量盐调味即可。
第二种：南瓜山药小米粥，仁爱津润的“养胃粥品”
小米被称为“养胃黄金米”，易消化还能补脾胃；南瓜富含果胶，能吸附胃里的无益物资，保护胃黏膜；
搭配山药，三重养胃力类似，岂论是早餐也曾晚餐吃，泰国修车群都尽头餍足。
作念法：
小米淘洗干净，提前浸泡30分钟；南瓜去皮去籽，切成小块；
山药去皮切块；把小米、南瓜块、山药块沿路放入锅中，加足量净水，大火烧开，小火慢熬25分钟。
直到粥变得黏稠、南瓜和山药软烂即可，无须加过多调料，原味就很香甜。
第三种：番茄滑肉汤，开胃易消化的“养胃硬菜”
好多胃不好的东谈主，怕吃肉不好消化，这谈番茄滑肉汤，就王人备无须惦记。
瘦肉嫩滑不柴，番茄酸甜开胃，还能促进胃液分泌，匡助消化。
作念法：
猪瘦肉切成薄片，加少量生抽、料酒、淀粉和一勺食用油，握匀腌制，这么肉片会更滑嫩；
番茄顶部划十字，用滚水烫一下去皮，切成小块；锅中放少量油，油热后，下番茄块翻炒出汁，加足量净水烧开；
转小火，把腌制好的肉片，逐片放入锅中，煮至肉片变色熟透，加少量盐、葱花调味即可。
胃病休养，从来不是一蹴而就的事，关节在于“精打细算”。这3种“养胃之宝”食材常见、作念法浅薄，岂论是宽泛三餐也曾偶尔加餐，都很合适。
胃是后天之本，把胃养好了，身体才气更硬朗菲律宾人父系单倍群，日子也过得更舒坦！