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身边不少中老年一又友修车工转发五个群，皆有疑问：“苹果又甜又脆，到底是养胃已经伤胃？”
其实谜底很苟简。吃对了是“养胃果”，吃错了反而成“伤胃元凶”。
尤其我们肠胃功能自身就弱，思要靠苹果护胃，这几个关节细节。可千万别疏远，皆是流程全球。实施的实用教会。
为啥有东谈主吃苹果养胃，有东谈主却胃痛？苹果里有果胶和膳食纤维，果胶能保护胃黏膜，减少刺激，膳食纤维能促进肠谈蠕动，帮着消化；
但它也含有果酸和糖分，若是服法欠妥，这些要素就会刺激胃酸分泌，让肠胃敏锐的东谈主。合计烧心、嗳酸。
第一个正确服法：别空心吃，选对时辰更养胃
早上起床后，胃里空空的，此时吃苹果，果酸成功刺激胃苹果，果酸成功刺激胃黏膜，容易激发不适。
最好时辰。是饭后1-2小时，比如中午吃完午饭，歇已而再吃个苹果，既能幸免刺激胃酸分泌，又能匡助消化午饭的食品，减轻肠胃包袱。
第二个正确服法：字据肠胃情况，选脆果已经软果。
肠胃敏锐、容易胀气的东谈主，别选太脆的苹果，硬邦邦的纤维不好消化，可能加剧不适；
不错选锻真金不怕火度高、有点发软的苹果，比如粉苹果，口感绵密，更容易被肠胃采纳。
第三个正确服法：甘休量+细嚼慢咽，不给肠胃添包袱
苹果再好也弗成多吃，泰国修车群每天1个就够了，吃多了糖分和纤维堆积，容易腹胀、泻肚。
况兼一定要细嚼慢咽，把苹果嚼碎嚼烂，这么既能减轻胃的研磨包袱，又能让果胶。充分阐扬保护胃黏膜的作用。
第四个正确服法：荒芜情况别生吃，蒸苹果更柔柔
如果正处于胃痛、嗳酸简略泻肚时刻，别吃生苹果，提出把苹果蒸熟了吃。
蒸苹果能减少果酸的刺激，果胶流程加热后，保护胃黏膜的恶果更好，还能拘谨肠谈，缓解泻肚。
作念法也苟简：把苹果洗净去核，切成小块，放进蒸锅里蒸15分钟，拿出来晾温了吃，酸甜软糯，老东谈主小孩皆妥当，我家孩子肠胃不悠然时，我就常常作念给他吃。
其实苹果自身是个好东西，关节在于“奈何吃”。
关于中老年一又友来说，肠胃功能冉冉削弱，更要认真服法，遁入空心、过量、生吃这些“坑”，才调让苹果信得过起到养胃的作用。
除了吃苹果，正常搭配小米粥、蒸南瓜这些养胃食品，少吃辛辣、浓重、生冷的东西，肠胃当然越来越健康。
胃是“养”出来的，不是“治”出来的，从正确吃苹果这么的小事作念起，冉冉呵护肠胃，才调吃嘛嘛香修车工转发五个群，肉体倍儿棒。