柬埔寨的古庙群
始终受失眠困扰——入睡难、夜醒频、醒后难再眠，晨早先昏乏力？从中医视角看，失眠多与“心神失养、气血失调、脏腑功能失衡”关系，而非单纯“睡不着”。今天共享专为爱护失眠缠绵的“失眠四穴”，通过穴位按揉颐养脏腑，帮体魄找回寝息节律。
这组穴位是特等爱护寝息的“黄金组合”，无须吃药、无须依赖褪黑素，睡前花几分钟按揉，就能帮体魄减弱、安神助眠，非论是压力大导致的入睡难，还是熬夜后作息重大，或是更年期失眠，皆能对症缓解。
先教全球找准这4个穴位：
神门穴：
手腕内侧，腕横纹连系小指那一侧的凹下处，用拇指指尖轻轻按压，能嗅觉到微小酸胀。它是心经的原穴，特等稳健清快慰神，比如白昼思太多、心里懆急导致的失眠，按它能快速平复激情。
内关穴：
手腕内侧，腕横纹往上两横指，两条肌腱之间的凹下处。这个穴既能宁心，又能缓解焦急，好多东谈主失眠是因为责任压力大、胸闷心慌，按揉内关穴能运动气血，让身心皆减弱下来。
三阴交：
脚踝内侧往上四横指，胫骨后缘的凹下处。它是肝、脾、肾三条经络的交织穴，能滋阴养血，稳健气血不及导致的失眠——比如晚上容易醒、醒后口干舌燥，或是女性更年期失眠，按它能补足气血，泰国修车群让寝息更千里。
涌泉穴：
脚底前1/3处的凹下处，把脚蜷起来时，前脚掌最凹下的地浮浅是。它是补肾安神的关键穴，睡前用滚水泡脚后按揉，能促进血液轮回，还能缓解疲顿，尤其稳健熬夜、久坐导致的失眠，按完脚底发烧，睡意很快就来。
设施记好：
先搓热双手，用拇指指腹按揉神门穴1分钟，力度以酸胀感透进去为宜；
接着按揉内关穴1分钟，合作缓慢深呼吸，感受胸口的紧绷感逐渐解除；
再用食指和中指按揉三阴交1分钟，无须太用劲，慈祥按压就好；
临了用手掌搓热涌泉穴，摆布脚各搓1分钟，直到脚底发烧、微微出汗。
失眠的中枢大多是“惶恐不安、气血不畅”，这组穴位从清心、宁神、养血、补肾四个维度脱手，刚好对症。无须用钱买保健品，也无须忍耐药物反作用，每天花4分钟按一按，就能帮体魄找回寝息节拍。
要是始终失眠影响责任和生涯，别硬扛，把这个大致的按揉法记下来，今晚就试试～坚捏一段时辰，你会发现，沾床就睡的嗅觉真是太幸福了！
❖本文仅作学问共享柬埔寨的古庙群，不组成对任何药物或调整的推选和实行，不成代替专科医师的医疗提出。如有诊疗需要，请商议和磋议正规医疗机构。