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发布日期：2025-12-17 13:03 点击次数：85
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维生素，顾名念念义，是防守生命所必须的要素。东谈主体运作需要不同的维生素来防守，一般来说咱们所需的维生素齐能从饮食当中赢得。然则，年青的上班一族由于责任忙碌，为外卖重度用户。大部分外卖并不会包含多种不同的蔬果，这就导致年青东谈主的食品各样性有所欠缺。那么是否有必要同期外服维生素补充品呢？
来自北京协和病院的陈伟行家指出，每天广大吃饭无用稀零补维生素，“每天吃够13种食品其中含5种蔬果可赢得足量维生素”。若饮食中得不到抵偿，每天补充一种必需维生素，有意于健康。
（多吃深色叶菜有助于补充叶酸，泰国修车群多吃胡萝卜有助于补充维生素A）
网友纷纷驳斥“13种食品势必是作念不到的嘛”。事实上，基础的饮食惟有遮掩到肉蛋奶、簇新蔬果、坚果等食品，基本齐能保证维生素的补充。但其中有一种维生素是无法通过饮食获取的——那等于维生素D。
维生素D在食品含量种额外少，但它同期亦然东谈主体必需的维生素。咱们在好多宣传能补钙的产物中齐能看到维生素D的身影，因为它确乎是补钙必备的因素，影响东谈主体钙和磷的继承和平衡。维生素D不错通过晒太阳合成，因此莫得进行外服补充的东谈主群不错通过每周两次5-30分钟的日晒来进行补充。饮食不平衡又贫瘠光照的年青上班族确乎不错商量购买维生素D补剂来进行养分补充。
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