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今天，微博一个有趣有趣的词条上了热搜“间歇性午睡玄虚征”，民众这样形容这个神奇的症状：午睡醒来是芬芳馥郁能够头昏头痛看运谈，无法掌控。
那么这个果然是看运谈的吗？其实午睡起来后的景色是有迹可循的！
一、高质午睡不仅能让你芬芳馥郁，还能改善腹黑！
午睡是后果最高的寝息，同期亦然一种对东谈主体保捏泄漏必不可少的生物节奏。午睡不仅不错弥补夜间失眠形成的影响，还能摒除责任带来的急切和浮夸感，使东谈主保捏致密的精神景色。
2021年2月10日，好意思国麻省总病院（MGH）的计议东谈主员在Nature子刊Nature Communications上发表了题为：Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health的计论说文。
这项计议发现了东谈主类基因组中123个与白日午睡关系的区域，以及三种促进午睡的不同机制（寝息倾向：有些东谈主比其他东谈主需要更多的寝息；寝息中断：午睡不错匡助弥补寝息质料差或夜间失眠的影响；起的太早：早起的东谈主可能会再午间打个盹补觉）。计议东谈主员还标明午睡民风与腹黑代谢健康关系，不仅如斯，许多与午睡关系的基因也与东谈主体健康密切联系，是以午睡不是东谈主东谈主齐相宜的，这也就解说了为什么有的东谈主需要午睡，而有的东谈主不需要啦。
二、过度午睡让你头昏头痛，致使可能无益健康！
同期，这项计议还发现，白日更不竭的午睡与高血压和腰身增多之间存在潜在的因果关系。而午睡越睡越累，睡醒头昏头痛，混身无力，跟午睡民风联系，不错分为以下三种情况：
1.午睡技巧太久
平日情况下，一般暴虐午睡技巧在30-60分钟。若是寝息技巧过久，大脑核心神经会促使脑组织毛细血管关闭技巧过长，使体内代谢经由降速，导致睡醒后全身不适，而嗅觉累。
2.午饭后随即午睡
暴虐午睡安排在午饭30分钟后为宜。饭后胃内食品较多，泰国修车群胃肠加强蠕动，血液轮回加速。若是饭后坐窝午睡，大脑和全身供血量相对减少，体魄嗅觉不适，加上昼睡技巧短，是以，平庸睡醒后会嗅觉累。
3.趴在桌子上能够坐着午睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速率相对较慢，大脑的血液灌输也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而嗅觉累能够头晕。
三、何如科学地午睡？
1.午睡技巧不要过长
午睡也需要因东谈主而异，但一般情况下，暴虐午睡技巧30-60分钟。
2.尽量幸免吃太饱后，坐窝午睡
中午别吃太饱，何况吃完弗成随即睡，暴虐饭后半小时摆布再斟酌午睡。因为胃部进食后，需要斟酌机体进行食品消化的技巧，不然容易形成消化不良等问题。
3.暴虐不要趴着睡
高出是许多上班族，不错聘请个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。
4.睡醒后不要立即站起来
无论是午睡也曾夜间睡醒了，齐尽量不要立马起来。
暴虐不错先坐在椅子上能够坐在折叠床上，休息3-5分钟，简短地蹬蹬腿能够手眼下胳背。
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