菲律宾一群小孩踢防暴队

胖妞们的福利来了！小编为全球先容几款专为胖妞谈判的减肥食谱菲律宾一群小孩踢防暴队，让你们轻莽撞松的从胖子酿成瘦子。

◆痴肥者的饮食：

⑴节食疗法： 通过减少食品量达到减肥的办法。具体作念法是：少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食品;晚餐喝酒不可过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。

⑵食谱减肥法： 制作减肥菜点，在选料上肃穆养分，尽量摄取高卵白，低脂肪的原料，并且留心原料品种种种化，使东谈主在减肥的同期仍有种种可口好菜的享受。

减肥食谱：

金瓜拌海蜇

【原料】海蜇皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花; (2)将金瓜放入开水焯一下，捞出控干水分，与海蜇皮丝放于归并盛器中; (3)起镬落油，爆香葱花，成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海蜇皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各一丝

【制作】 (1)先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，区分切成姜片、葱段; (2)起锅落油，放入姜片、葱段、河虾，泰国修车群炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐一丝，油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶，洗净;(2)起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。

丝瓜肉片汤

【原料】瘦肉100克，丝瓜300克，清汤适量，味精、盐一丝。

【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片，丝瓜去皮，洗净，横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片时，拌入精盐、味精即可。

木耳油果

【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各一丝。

【制作】 (1)卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅动，炒熟后拌入精盐、味精即成。

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